안녕하세요!
저는 분당에서 골프선수들의 체력훈련을 지도하고 있습니다.
현재 저희 크럽에서는 프로선수들 및 그외상비군 선수들과 아마선수들 이 훈련을 하고 있습니다.
현재 제가 진행하는 운동 프로그램의 개괄적 순서 입니다.
1.트레이닝의 개념을 숙지 시킨다.
체력트레이닝이 골프선수의 능력향상에 미치는 효과를 교육한다.
2.골프 선수를 위한 스트레칭 및 맛사지를 교육한다.
스트레칭은 골프선수에게 있어서 유연성강화를 통한 회전력의 증가등에 효과를 준다.
준비운동을 위한 스트레칭 → 정리운동을 위한 스트레칭 → 시합 전 스트레칭 → 시합 후 맛사지
3.골프선수를 위한 영양학을 숙지 시킨다
골프선수에게 가장 적합한 영양섭취와 시합 중에 섭취 할 수 있는 음식과 수분 섭취의 방법 등 을 교육한다.
4.골프 선수를 위한 근력 트레이닝
가장 중요한 부분이며, 신체를 각부분별로 나누어 골프경기력 향상에 미치는 근육군을 발달시킨다.
경부(Neck)
체간(Trunk)
상지(Upper limb)
하지(Lower limb)
엑서사이즈 볼 트레이닝 (균형감각 발달)
5.골프선수를 위한 근·심폐 지구력 프로그램
계속적인 라운딩에서 지치지 않으며 시종일관 똑같은 비거리와 정확성을 일으키는데 필요한 지구력 훈련을 교육한다.
인터벌 트레이닝
서킷트 트레이닝
6.골프선수를 위한 멘탈 트레이닝
경기중 흔들일 수 있는 정신적 요인을 강화시켜 외부적인 자극 및 퍼팅시 강력한 담력과 결단력 등을 교육 한다.
7.골프 선수의 상해 예방 및 재활 훈련
상해의 원인 및 예방을 교육하며, 재활 운동을 교육한다.

위와같은 프로그램 순서를 가지고 교육하고 있습니다.
많은 프로님의 좋은 조언 부탁드리며, 문의사항이 있으시면 주저마시고
연락주십시요.
연락처 : 골프트레이너 최형준(019-327-3616)